女子缩阴的锻炼方法 盘点怎么缩阴最好

采用锻炼的方法来实现缩阴，是现代女性最为常用的缩阴方法之一，想要安全有效的恢复阴道紧致就必须找到正确的缩阴方法才行，运动缩阴好吗?有没有更好的缩阴产品?小编根据妇科专家对于缩阴的要求以及成功缩阴者对于缩阴产品的评价找到了答案，不妨看看吧!

怎样锻炼缩阴?专家指出：女人每天坚持做缩阴锻炼，对于女性而言是百利而无一害的。通过正确的缩阴运动，可以让女性的阴道变得紧凑，能起到有效提高性生活质量和增强夫妻感情的效果。

1.有意识的屏住小便

排便时有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

2.多做提肛运动

常做提肛运动能够很好的锻炼盆腔肌肉,不过现代人都比较忙,没有时间做。无妨,大家可以在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。当然,大便也不能憋太久,否则会导致排便困难,引起便秘的。

3.站式锻炼

做一个类似憋尿的动作,首先将双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,让大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。耐心锻炼就可以学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。

关于锻炼缩阴需要注意一点就是锻炼缩阴是一个长期坚持的过程，需要保持耐心。为了更好的解决阴道松弛的问题，还可以配合使用专业的缩阴产品露卡菲娅来恢复阴道紧致。

为什么要配合使用露卡菲娅呢?露卡菲娅采用“养护结合”的缩阴原理，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。只需要短短数月就可以彻底摆脱阴道松弛的困扰。这是他和其他产品相较所不同的。

怎样锻炼缩阴?要想锻炼缩阴起到最好的缩阴效果，大家除了要掌握以上锻炼方法之外，还要养成良好的生活习惯。阴道是人体最为脆弱的部位，同时也最容易出现问题。所以关于阴道的养护是需要特别注意的。可以选择白色的纯棉内裤，另外可以用清水清洗外阴，以及在性生活的时候避免过于激烈，在同房后也需要注意清理。不要认为这些是小事。如果不注意，很容易出现妇科疾病。而保护阴道自净环境，对于女性缩阴成功颇有帮助。