缩阴的话题由来已久，早在古代缩阴的方法也算是数不胜数，以现在的科学发展，现如今的缩阴方法更是让人眼花缭乱，不知如何选择。产后女性为阴道松弛的主流人群，而在这些女性心中都有一个生完孩子后如何缩阴的疑问，今天小编为大家解决心中的疑问。

如何缩阴?应当合理利用空余时间结合一下三点解决生完孩子后如何缩阴的难题。

一、对于刚刚生产后女性来讲，适当的营养补充是有必要的。因为合理营养补充可以有助产后恢复和增加哺乳质量。以富含维生素的食物为主，如富含维生素B2的带壳的谷物，富含维生素C的橙子和柚子和富含维生素E的牛油果。

牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加阴道组织弹性;内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能有效防止阴道受损，维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。

缩阴吃法：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。

西柚含有很多抗氧化元素，同时富含维生素C，能让你的阴道更加紧致水润，有效分解沉积色素。而且西柚热量低，是减肥缩阴的水果最佳选择。

缩阴吃法：西柚苹果汁。苹果一个，西柚半个，将西柚切成小块榨汁，苹果洗净切块，然后将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙，冰水130ml，冰块几块。

二、空闲时间可以做些加简单的缩阴运动，无论在何时何地都可做些适当的缩阴运动，长期坚持便可有收紧的作用。生完孩子后如何缩阴?常见运动如下：

阴道上提运动：双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转。然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

瑜伽:单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

当你还在为生完孩子后如何缩阴感到苦恼时，不妨试试以上缩阴方法，坚持一段时间便可解决由阴道松弛所带来的苦恼。