运动损伤的原因及常见的处理方法

在生活中可因种种原因而导致身体出现一些损伤，如在运动锻炼中如不注意，就有可能出现运动损伤，一般运动损伤常见的有脚踝扭伤、膝关节损伤、跟腱断裂、指骨骨折等，那么，一般出现运动损伤是什么原因引起的呢?如何处理运动损伤?下面让我来了解一下吧。

运动损伤的原因：

1.对运动在思想上不够重视。在进行体育锻炼时，运动者对于预防运动创伤认识不足或是麻痹大意，或是在运动中没有积极采取各种有效的预防措施，如进行一些强度较大的运动时，没做好准备活动或准备活动不充分，这时就易导致神经系统和内脏器官的功能没被充分动员起来，从而让肌肉伸展能力欠佳，关节不够灵活，动作也不协调，就易出现运动损伤的情况。如果发生运动创伤后还不认真的分析原因、吸取教训，那么就会让伤害事故不断发生。

2.运动者本身因素，如运动锻炼者的身体素质差，或是由于技术动作不熟，这也是引起运动损伤很重要的一个因素。

3.疲劳运动，或是运动时情绪过于兴奋或是紧张，都有可能造成运动损伤。

4. 其它因素，如受恶劣天气的影响，或是违反规则，运动保护措施不到位，或是运动的场地、器械不合格，服装和鞋袜不符合运动锻炼的要求，这些都可成为运动损伤的原因。

运动损伤的处理方法：

1.如果只是皮肤表皮的擦伤，一般受伤部位较浅，这时可以在伤处涂抹碘酊或者红药水，如果擦伤部位有渗血现象的，可先用生理盐水清创，然后再涂红药水或紫药水。

2.如果是肌肉拉伤或是肌肉纤维撕裂性的损伤，这种情况多是运动过度或是运动前热身不足引起的，这时要立即停止运动，同时在疼痛点上用冰块冷敷半小时，有利于收缩血管减少疼痛，注意要避免揉搓以及热敷。

3.挫伤，这种情况多是由于在运动中受到钝器的撞击而引起的损伤，如损伤轻的可不用处理，冷敷后会慢慢愈全。

4.扭伤，扭伤一般发生在踝关节、膝关节部位，还有就是腕关节以及肩关节，针对不同关节的扭伤，治疗方法也是不一样的，如果是比较轻的话，可把关节用绷带或者支具固定，然后进行局部冷敷，严重的则要及时去医院治疗。

上面就是关于运动损伤的原因以及处理方法，了解了这些情况后，希望大家在运动的时候要尽量的避免这些可引起损伤的原因，而一旦不小心出现了损伤，也应及时根据损伤的轻重程度采取相应的措施来处理，以减少对身体的伤害。