外阴瘙痒是妇科疾病中很常见的一种症状，外阴是女性身体特别敏感的一个部位，妇科多种病变以及外在的刺激都有可能引起外阴瘙痒，外阴瘙痒常常会导致女性朋友身心疲惫，吃不好睡不好，一般晚间瘙痒加重，导致睡眠质量严重下降，对工作生活的影响都很大，下面我们针对女性外阴瘙痒总结了一些改善的方法：

1、饮食方面：可以多吃一些易于消化的粗娘，比如说燕麦、糙米、玉米、小米、红薯、南瓜、全麦面包等，可以补充身体所需的维生素;同时可以用红枣、枸杞泡水喝或者煮红枣粥喝，这些是可以滋阴养血的食品;每天适量吃一些坚果，比如核桃、杏仁等;另外就是要多喝水，多吃水果蔬菜。避免吃过于油腻辛辣的食物，不吃火锅、烧烤、油炸类食物，也不要吃海鲜、牛羊肉，因为海鲜、牛羊肉会引起皮肤过敏，加重瘙痒。

2、日用品方面：穿宽松的衣裤，内裤要纯棉的，避免穿丝质、毛絮类衣物。新衣服买来之后要清洗晒干之后再穿;床单被褥要常洗常换;内衣物要一天一换;洗澡避免坐浴，使用淋浴为好;清洁外阴要单独使用干净卫生的盆子;不要使用含有化学物质的清洁洗液。

3、 睡前喝一杯温牛奶，有助有舒缓精神，帮助睡眠。也可以听一点舒缓的音乐，转移注意力。

4、 外阴瘙痒时，避免用手抓挠，可以用指腹轻轻按摩。

5、 外阴瘙痒期间，减少性生活。性生活之后要及时清洁私处，保持私处的干爽卫生。

6、 不要去公共浴池洗澡，不要去公共泳池游泳。

7、 及时到医院妇科进行检查，查明引起瘙痒的原因，对症治疗。

8、 可以在明确引起瘙痒的原因之后，在药店买一些治疗瘙痒的药品涂抹或者清洗。

9、 避免久坐，久坐会导致汗液的积淀，加重瘙痒。

10、 清洗私处时，要用温水，不能用温度过高的热水或者是凉水，温度过高过低都会刺激皮肤，加重瘙痒症状。

上面我们总结了一些改善外阴瘙痒的方法，都是一些生活中经常忽视的小细节。阴道是女性重要的身体部位，如果不及时处理和治疗，可能会引发更为严重的妇科疾病，所以请女性朋友多爱护身体，注意保养私处，有不适症状尽早就医治疗，避免延误病情。