月经是女性特有的一种现象，每个月都要来这么一次，有些女性在来月经的时候还会伴有疼痛感，医学上把它叫做痛经。其实痛经就是一种妇科疾病，发现自己痛经以后就必须去医院治疗。除了接受医院的治疗以外，在生活中还是有一些事项需要注意的，这些事项都是可以减轻疼痛的，下面我们就来了解一下这些方法吧!

　减轻痛经的方法：

　1、饮食均衡

虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效，避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，并尽量少量多餐。

　2、补充矿物质

钙，钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛，专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛，镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　3、避免咖啡因

咖啡，茶，可乐，巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，因此，应避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　4、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题，勿喝酒，如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

5.勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法，利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

6.保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

减轻痛经的方法大概就是上面文章介绍的这么多了，如果您也是处于月经期的话，请大家如实按照上面的方法去做，这样您就不会出现疼痛感了，自己过得也会舒服一点。如果您的月经疼痛还是不止的话，建议您去一家专业妇科医院接受系统治疗。