薏苡仁煮粥食以补脾除湿。用于脾虚水肿，或风湿痹痛、四肢拘挛等。

薏米300克，粳米，煮粥喝。

大白菜中，铁，钾，维生素A的含量也比较丰富。白菜含有丰富的粗纤维。

白菜200-300克，水焯后凉拌。

冬瓜利尿消肿冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，纳盐含量较低。清热解暑冬瓜性寒味甘，清热生津。

冬瓜300克，炖汤喝。