抑郁症不想上学可通过家庭支持、生活方式调理、心理疗法、学校支持或者药物治疗等方法改善，需要到医院精神心理科检查，配合医生治疗。

1.家庭支持：抑郁症是抑郁障碍的一种典型情况，核心症状为显著持久的情绪低落或者兴趣减退，导致不想上学。家长应给予孩子足够的关爱和支持，鼓励孩子参与家庭活动，培养积极的生活态度。

2.生活方式调理：保证规律的作息时间和健康饮食习惯，可参加兴趣小组或者社交活动，能够帮助改善抑郁症。

3.心理疗法：可让专业心理医生进行心理疗法改善，比如认知行为疗法、支持性心理治疗，能够帮助患者调整思维模式和增强自信。

4.学校支持：学校对于抑郁症的学生需要提供必要的支持，比如老师和辅导员建立信任关系，多进行沟通。

5.药物治疗：可以在专业医生指导下使用盐酸舍曲林片或者盐酸帕罗西汀片等药物治疗，能够达到抗抑郁作用，改善情绪，用药期间不能滥用药物或者随意停药。

平常避免吃刺激性食物，比如辣椒或者麻辣烫，还要禁止喝浓茶或者浓咖啡等，养成规律作息，做到早睡早起，定期到医院随访观察。