有什么方法可以走出抑郁症的阴影

  很多人都认为心理治疗，是唯一能够让抑郁症患者走出阴影的方法，专家指出，这是人们普遍对心理性疾病的一种错误认识，其实，心理性疾病，如果仅仅依靠心理治疗，是很难治好的，如果要让抑郁症患者走出患病的阴影，还需要配合精神医生的指导，规范治疗。

  有什么方法可以走出抑郁症的阴影

  试验探求良策

  不久前，美国得克萨斯大学研究人员对如何缓解抑郁症展开试验。研究对象是40名抑郁症患者，年龄在18~55岁之间。这些人都在近期被确诊为抑郁症，接受试验前尚未服用过任何抗抑郁药物，而且这些人也没有体育锻炼的习惯。

  试验中，这40名受试者被分为2组，每组20人。其中一组人被安排在走步机上漫步30分钟，另一组人静坐30分钟。研究人员分别在试验进行前5分钟、试验开始后5分钟、试验刚刚结束后以及试验结束后30分钟对这些受试者做调查，以检验运动对排解抑郁所起的效果。

  结果喜获妙方

  研究表明，30分钟后，两组受试者都感到恐惧、压抑、愤怒、疲劳等症状有所减轻，但只有参加漫步的一组人心情愉悦，精力几乎达到正常水平，而且在运动后1小时里能够保持这种状态。由此可见，漫步确实有效改善人们情绪的作用。但是，研究同时表明，这种良好状态只能持续1个小时。

  这项试验还证明了运动产生的积极效果可以立刻表现出来。这并不是要求人们坚持运动10个星期，也不是要他们做高强度运动。在开始运动不久，他们就会发觉从中受益，这样就有动力将这项运动继续下去。

  漫步抑郁克星

  调查发现，很多抑郁症患者会通过抽烟、喝咖啡或暴饮暴食使自己摆脱不良情绪。研究表明，运动可以取得同以上几种方式类似的“提神”效果，且不会损害健康。虽然，30分钟运动产生的良好效果只能维持1个小时，但是它在治疗抑郁症方面的效果不容忽视。

  温馨提示：分娩后的女性，由于环境的改变，有的女性在调节自己情绪的时候，会出现问题，这时候丈夫应该多关心自己的另一半，并在发现妻子有产后抑郁症的症状的时候，主动带她们到医院看看，不要有“缓一缓”的心态。