如何治疗失眠性抑郁症 提高自己的睡眠质量

一天被分为二十四个小时，而这二十四个小时分为白天和晚上两个部分，白天是用来工作、玩耍、学习、吃饭、运动，而晚上是用来休息的。人们在白天进行一系列的活动后，需要晚上用睡觉的方式来补充白天消耗的体力，但是失眠性抑郁症的出现导致人们晚上不能很好地休息。

所谓的失眠性抑郁症指的是患者很难入睡，并且睡眠的时间很短。很多抑郁症患者都会伴有失眠的症状，所以失眠要抑郁有很大的关系。失眠性抑郁症的出现对患者有很大的影响，主要表现在精神方面，所以大家一定要重视失眠性抑郁症的治疗，现在为大家介绍关于失眠性抑郁症的治疗方法。

第一种，养成良好的习惯，规律的生活习惯对于人们的身体健康有很大的帮助，而且还能改善人们的睡眠质量，同时在饮食方面也需要格外注意，尽量不要吃过于油腻、辛辣的食物，远离咖啡、浓茶等一类影响人们睡眠的饮料。

第二种，改善睡眠环境，睡眠的质量与睡眠的环境是有一定的影响的，在安静舒适的环境下入睡，会大大提高睡眠的质量，相反地，在陌生吵闹的环境下会导致人们难以入睡，而且精神也会处于紧绷的状态下。

第三种，睡姿助眠疗法，睡觉前最重要的就是放松身体，所以舒适的睡姿可以帮助人们放松身体，从而有助于提高睡眠质量。

以上就是关于失眠性抑郁症的治疗方法的介绍，希望这些方法可以帮助大家远离失眠的烦恼。失眠性抑郁症的出现是不容小觑的，所以在治疗方法不能放松警惕。人们在白天劳累的一天，晚上又不能顺利地入睡，导致白天又要继续劳累，这样的恶性循环会导致人们的身体状况变得越来越差。