抑郁症晚上睡不着白天睡觉怎么办

抑郁症晚上睡不着白天睡觉怎么办?这个问题是很多抑郁症患者都想要知道的，最主要的原因是睡眠对于精神和心理的影响是十分大的，所以只有调节好睡眠才能帮助到大家远离抑郁症的伤害。那么到底抑郁症患者晚上睡不好怎么办呢?

​1，坚持服药。很多人在治疗抑郁症的时候都会陷入到服药的误区中，认为只有身体出现不适的时候才需要服用，事实上这样的做法是十分错误的。错误的使用药物首先会影响到的就是睡眠，所以建议大家在治疗的过程中要坚持服药，不要随便的增加药物或者减少药物。

2，运动。运动是现在比较流行的一种辅助治疗抑郁症的方法。经过相关的研究在每天运动半个小时之后大脑就会散发出一种类似于抗抑郁药物的物质。所以建议大家在生活中坚持运动，这样可以帮助到抑郁症在较短的时间之内得到治疗。同时也可以使得抑郁症的患者拥有一个良好的睡眠。

3，白天不要睡太多。在白天的时候睡眠的时间过长就会严重的影响到人们在夜间的睡眠，所以如果想要自己在夜间拥有良好的睡眠就应该在白天的时候远离过量睡眠。

4，选择一个适合睡眠的环境。想要睡得好，一个好的睡眠环境是十分重要的，所以大家最好安排自己在一个安静的环境中睡觉。

最后，睡眠和抑郁症会形成双向影响的作用，也就是说如果睡眠不好就会影响到抑郁症的治疗。而抑郁症也会导致睡眠出现障碍。所以在睡眠出现障碍的时候大家最好要多加注意，这样才能减低睡眠障碍对抑郁症造成的影响。同时也希望今天给大家介绍的有关于抑郁症的知识可以帮助得到大家，让大家知道怎么才能在治疗抑郁症的过程中拥有良好睡眠。