经期血量少而且黑，这是一种非正常的情况，往往和饮食，睡眠不良生活习惯，情绪不佳等多方面的因素有密切的关系，要想让经血黑而且量少，这种情况得以改善的话，可以从5个方面去做起。比如保持良好的心情，不要吃辛辣刺激性的食物，注意休息等。

第1个方面要保持良好的心情，女性轻松愉悦的心情，对于身体的好处不少，尤其是有月经不调的女性，要避免受到精神刺激，也不要有过于大的压力，好的心情能让月经逐渐的恢复正常。

第2个方面要做好个人卫生，尤其是私处的卫生，每天清洁一次，月经期间不能有性生活，不要吃辛辣刺激性的食物，同时也应该注意做好经期，以及月经前后的保暖工作。

第3个方面是内衣的选择，尤其是内裤尽量选择纯棉的，柔软的，透气性好的，并注意每天更换内衣裤，更换之后要及时清洗，并在太阳光下暴晒，起到消毒杀菌的作用。

第4个方面，日常饮食要注意吃清淡的，吃新鲜的蔬菜和水果，并注意保持大便的通畅，多喝水，而不应该吃生冷油腻，辛辣刺激性的食物，尤其是在月经期间的时候。气血两虚的女性还应该适当的多吃一些鸡蛋，猪肝，瘦肉，菠菜，牛奶等食物。

第5个方面是要注意坚持体育锻炼，合理有效的体育锻炼可增强身体的素质，而且对于气血也能够起到调节的作用，月经量少而且发黑的女性往往属于体寒，所以适当的运动能够让这种身体状况逐渐得以改善。

女性在月经量少并且颜色发黑这种情况发生之后，不要特别着急，也不要觉得无所谓，而应该从上面为大家介绍的这5个方面去做起。通过合理科学的饮食，适当的体育锻炼，日常生活各个方面的注意，可让这种情况逐渐得到改善，身体会变得越来越健康。