女性例假前后三天该怎样调理

2013-09-22 15:48:37

肖体友 副主任护师 自贡市第三人民医院

例假期女性经常会存在情绪糟糕,身体不适的情况,因此我们要及时调理自己,尤其是在经期的前后3天,这些时间内调理自己对经期保健是很重要的,那么,女性例假前后三天该怎样调理?下面就具体教你一些方法,让你能顺利度过不舒服的那几天。

月经开始的前3天该怎么吃

经期间和前后几天,如果用药膳适当的调养身体补肝益肾,对滋养新血特别有帮助。月经是脏腑、气血、经络作用于子宫的正常现象,因此,月经是否正常和体质关系十分密切,尤其对肝、肾功能影响最大。从月经预定日前3天起一直到月经结束为止,不能吃冰冷性、刺激性及热补性食品,如高丽人参。这些食物会使你即将排出体外的血液凝结、不易排出,使你腹痛、经血无法排除干净。另外,不要吃水果,因为大部分水果也是属于凉性的!

经期若长又该吃什么呢

经期正常时,为了使行经更顺利,你可以从月经的第一天就开始喝生化汤,每天吃一帖,连吃三天。它的材料是当归、川芎、干姜、桃仁、炙甘草,在中药行都可以买到。“生化汤”原本是给产妇坐月子时吃的,以帮助恶露排出,所以,你在经期喝的时候,需要提醒中医师将当归的份量减少。

月经结束后的3天内该怎么吃

月经后应着重补血养气,改善失血苍白、疲累酸痛。从月经结束那一天,你可以每天吃一帖四物,连吃3天,能补血清血、治疗血虚血浊。四物是由当归、川芎、白芍和熟地,一般中药行很容易买到,可煎成汤,或做成“四物鸡”。做法:将当归3钱、熟地2钱、白芍1钱、川芎1钱用清水快速洗净沥干,将药材和鸡肉放入电锅中,加水将鸡淹盖,等开关跳起再焖30分钟即可。

上面讲述的内容希望对经期容易不舒服的女性有所帮助,需要注意的是,经期的不适如果严重,最好到医院就诊,调养是生活中需要注意的事情,女性也要结合自己的情况来调理,如果不太了解自己情况,最好让医生给出建议。

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