经期不调如何保健

月经是每个女性都会有的正常的生理现象，月经期间是女性是最脆弱的时候，这时候身体的抵抗力会大大降低，出现问题的可能性也较平常更大，所以女性在月经期间更要注意身体保健。下面来看看月经期间女性保健的注意事项。

1.注意调节情绪。 情绪能直接影响到月经期间的规律，情绪过度波动、紧张，会引起中枢神经系统与下丘脑垂体间的功能失调，使促性腺激素的分泌受到影响而引起月经不调;同时月经期间应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、月经期间延长及腹痛、腰酸等。

2.每天合理饮食。 饮食尽量清淡，多吃水果蔬菜，多喝开水。不可食用过多辛酸生冷的刺激实物，这样便可减少子宫充血并能保持大便通畅。

3.避免房事。 月经期间子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，阴道酸碱度发生改变，防御功能降低，如果进行性生活，容易将细菌带入，导致生殖器炎症。

4.切勿乱用药。 一般妇女会在月经期间的时候有腹部轻微疼痛等不适，月经期间后便会自然消失，切勿乱用药。若出现腹痛难忍或经血过多的情况，需到正规医院就诊。 适量的活动量小的运动在这时候是有益无害的。比如体操、兵乓球、太极拳、慢跑等。不但可以促进血液循环，减轻月经期间小腹坠胀的不适。 而且还有助于调整大脑的兴奋和一直过程，分散注意力，保持精神愉快，减轻月经期间紧张、烦躁等不适感。

以上内容为大家讲述了月经期间女性保健的注意事项，大家在日常生活中如果发现自己月经不调，可以按照以上介绍的方法进行护理，在此提醒各位女性朋友一定要多加注意，使自己变得更健康！更美丽！