月经不调不仅给女性带了身体上的摧残，甚至还影响了正常的工作和学习，这样的折磨对长期月经不调的女性来说是一种痛苦的折磨。为了能够在每个月的生理期保持良好的心态去工作和学习，对月经不调就应该有一个全面的预防，除了药物、饮食上的治疗，自我按摩也是一项非常重要的护理。

月经不调的自我按摩护理的方法：

一、先取仰卧位。

以右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟。

再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴。

每穴点按一分钟，最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。

二、再改取俯卧位。

先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟。

再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八？等穴各30分钟。

以有酸胀感为度，最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。

大家可以从本文了解到，月经不调的自我按摩护理非常简单，常伴有月经不调的女性可以尝试着做一下，看看是否能够缓解您的痛苦。没有月经不调困扰的女性也可以尝试，它可以预防疾病，并且让疾病远离我们自身。