心情烦躁是不少月经期的女性都会有的情况，很多女性不知道应该如何应对，其实月经期心情烦躁，多吃谷类食物，能有效缓解女性心情烦躁这一症状，特别是豆类食物，如黄豆、红豆、黑豆等，更能有效提高女性体内的雌激素，这样女性的不适症状就会得到很好的缓解。

谷物类食物不仅对经期的女性来说非常有好处，对任何女性来说都有很好的作用，由于谷物当中有丰富的营养，特别是黄豆，若长期使用，对月经期女性以及更年期女性都有非常好的帮助，由于黄豆能帮助女性补充雌激素，当女性体内中的雌激素达到平衡时，则月经期的女性就不容易出现心情烦躁这一症状，而月经期女性心烦气躁不仅会影响其气血运行，还可能导致女性月经量过少或是停经等情况出现，若长期以往，淤血排不出，就会导致女性出现子宫肌瘤或是乳房疼痛等疾病，所以女性朋友平时应该注意谷物的补充，这样雌激素才能平衡。

除了谷物以外，新鲜的蔬菜和水果对女性患者来说也是必不可少的，特别是含铁量丰富的蔬菜和水果，都是非常适合女性朋友吃的，由于经期流血会导致女性体内的铁元素流失，这类食物能很好的补充患者体内的铁元素，避免女性因铁元素流失过多而出现贫血。不过由于女性月经期间抵抗力很弱，所以月经期间一定要注意平衡身体营养，这样才能使身体健康。

月经期心情烦躁多吃谷类食物相信女性朋友也都有了了解，除了谷物类食品，患者平时也要注意饮食清淡，而且也要变在经期吃生冷辛辣的食物，同时也要注意保暖，避免着凉而导致气血运行不畅而对身体造成更大的伤害，有性伴侣的女性更要在经期杜绝性行为的发生，避免造成感染。