经期剧烈运动导致月经不调怎么办 分享调理月经不调的3种方法

虽然说在月经期间女性朋友不能参加一些剧烈的运动，但是我们适当运动一下，也有利于经血的排出，缓解经期的不适症状，但是一些女性朋友在月经期没有爱护自己，她们在参加运动的时候没有把握住程度，所以导致自己出现了月经不调，那么这个时候应该怎么办呢?

很多女性朋友在月经期没有爱护疼惜自己。不管是自身没有这种意识的还是本身知道但是却无能为力的，他们都没有注意在这个时期的保养工作。很多女性朋友在体育课的时候却刚好来例假。很多人都不好意思跟老师请假，他们往往会参加一些剧烈的运动，还有就是一些职场女性朋友在月经期间因为一些原因也坐着不利于自身健康的剧烈运动，以免导致月经突然停止、经血逆流，或月经不调等后果。

1.我们应该根据自身的实际情况适当的减少运动量，比如经常做的慢跑以及打羽毛球、散步等，都比较适合，在锻炼的时间上面，我们可以适量地缩短一些，速度也可以放慢，如果是参加剧烈运动的话，那么则应该减少运动量，或在经期结束之后再进行运动。

2.在月经期，我们也应该避免参加剧烈的震动比较大的运动，运动的时候如果腹部压力突然加大，这样就很容易导致经期流血过多或子宫位置改变。我们应该避免的运动有踢足球、举重、哑铃等。

3.在月经期间大家不应该参加游泳，因为在月经期的时候子宫内膜正在出血，子宫口又处在微开状态，就很容易入侵身体，进而会导致生殖器官发炎等妇科病。在冷水的刺激之下就有可能引起经血过少，甚至闭经等后果。

在月经期间大家不能不参加体育锻炼，但是如果体育锻炼幅度过大的话，又很有可能导致女性朋友月经不调。针对这种现象，以上我们也向大家简单介绍三种比较好的调理方式，总的要求就是大家应该适当的减少运动量，还有就是千万不能游泳。