现在生活当中很多女性朋友因为一些原因都出现了月经不调，其中一些女性朋友在临床上主要表现为月经一直不干净，甚至可能持续十多天左右，让她们感觉到特别郁闷。其实针对这种现象，临床上有很多比较好的方法进行调理，一起来看一下下面的介绍吧。

1、多吃温热水果：在月经期间，女性朋友会流失大量的血液，所以大家必须要及时的补充营养，需要多吃一些新鲜的蔬果来补充维生素，但是大家需要注意的事生理期只能吃温热的水果，例如桃子、樱桃等等。寒性的水果，大家坚决不能吃，如果不注意的话，只会导致自己腹泻现象进一步加重。

2、早睡早起、别熬夜：如果女性朋友经常熬夜，睡眠不规律，那么在生理期，他们的健康自然会受到极大的影响，所以大家应该重视睡眠质量。绝对不能等到困了再睡。经期需要充分的休息，大家千万不能熬夜，良好的睡眠习惯，对于预防月经木雕也有很好的帮助作用。

3、多喝热水：在月经期，女性朋友应该多喝热水，这样来可以抵抗寒凉，还有就是多喝开水也可以温暖子宫，温暖腹部，避免腹泻的发生。

4、远离冷饮：你在平常生活当中喝冷饮的话会刺激到人们的肠胃，经期更是这样，再加上生理期，腹部本来就很容易着凉，如果喝冷饮的话，那么简直就是雪上加霜。

如果月经一直不干净那么自然比较麻烦，特别是在炎热的夏天，会严重影响到女性朋友的情绪，所以以上我们就向大家简单介绍了四种比较好的方式，总的要求就是要让女性朋友有良好的生活习惯，还有就是要多吃一些温热的食物，不管天气有多热都要远离冷饮。