很多女性朋友发现在自己开始来月经的时候大多是不规律的，很多女性需要五年以上月经才会有一定的规律按时出现，但是青春期女性朋友月经不调也比较麻烦，比如说会极大地影响到她们的正常生活，甚至会导致这个阶段的女性朋友心烦意乱，那么我们应该如何进行缓解呢?一起来看一下具体的方法吧。

放松身心应对困扰

青春期的月经不调属于一种正常的生理现象，所以女性朋友不要感觉到一烦恼，大家也不需要采取特别的治疗手段。只要放松身心，正常保健就可以了。

饮食调节

女性朋友不要过分的节食或者是吃的太多，大家应该多吃一些，可以增强免疫力的食物，比如说海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

增加运动

我们也应该选择适合自己体质的有氧运动，比如有爬山、打球等，游泳应避开经期。因为通过运动可以增强人们的体质，调节内分泌的平衡。

规律生活

我们要养成规律的作息习惯，大家千万不能吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，在每晚临睡觉之前，我们也需要利用温水来清洗自己的外阴，一定要注意做好经期的卫生。

心理调剂

女性朋友也应该保持积极乐观的精神状态，因为现在人们往往会有焦虑、紧张的情绪，这些不良的情绪就会刺激到人们的反射中枢，进一步会加重月经不调现象。所以我们必须要以乐观平和的心态面对遇到的事情。

以上这几点就是女性朋友在月经不规律的时候我们可以采取的应对方法了。其实在女性朋友初潮的时候，月经不规律是一种非常常见的现象，大家也不要太过焦虑，只要放松身心应对困扰就可以了，还有就是也要养成良好的生活习惯。