现在女性朋友的生活工作压力也比较大，加上一些女性朋友常常熬夜，喜欢过夜生活，饮食上喜欢吃一些冰冷刺激性食物，结果导致自己月经不调现象非常严重!女性朋友月经不调，自然会导致自己肤色黯淡，即使使用再好的护肤品有难以掩盖，所以在出现了月经不调之后，我们就需要及时的应对，当然大家如果在饮食上做好护理工作的话，那么效果会更好。

1.羊肉

味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。

2.乌鸡肉

具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。

3.莲藕

含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者极为适合;还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。

4.茄子

具有清热活血、通络散淤、消肿止痛的功效。女性经常食用对月经过多、痛经有一定调理作用。

5.银耳

性平，味甘，有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症。

6.荠菜

具有利水消肿、凉血止血、降压明目的功效，适用于目赤肿痛、月经过多、吐血、便血、血崩等症。

以上介绍的这六种食物其实非常的普遍，这些食物也可以帮助人们补血养血，对于月经不调的女性朋友而言，效果是非常好的。当然除了这些食物之外，女性朋友最关键的是要养成良好的生活习惯，每天必须要按时休息，如果有必要，大家可以服用一些补血的保健品。