例假也就是人们常说的月经，是女性的生理特征。由于在月经期间阴道的抗菌能力下降，因此是不能性生活的。那么月经完后几天可以同房呢？

正常情况下，干净后的第三天就可以恢复性生活了，这样能避免一些不必要的麻烦。 月经来潮时，子宫内膜脱落，子宫腔内出现大量创面出血，血经由宫腔从阴道流出，这就是人们常说的“经血”。此后，创面处又会很快长出新的子宫内膜，等创面长好后，阴道流血自然就会停止，月经也就干净了。一般来说，女性每次月经期约3-5天，第一天经血不多，第2-3天经血最多，以后逐渐减少。 而女性月经后2-3天，子宫内膜已经逐渐的恢复，对女性造成感染的几率相对较小，还有一方面的因素就是月经完后的3-7天为女性安全期，怀孕几率也是比较小的，但也不能排除怀孕的可能。因此若暂时无生育计划，应做好避孕措施。 经期的注意事项： 因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。 饮酒，同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

经期饮食调理

月经是每个女人都会经历的，每个女人都避免不了的，它比较容易受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。很多女性在月经来潮前，都会有不同程度的乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。

为了减少和减轻经前症状还有不适感，那么就要在经前和经期注意饮食调理。

1.清淡食物为主

建议月经来潮的前一周的饮食以清淡为主，这样比较容易消化，而且营养也比较丰富。同时还可以多吃一些豆类，还有鱼类等高蛋白食物，应该多吃一些绿叶蔬菜、水果，一定要多喝水，以保持大便通畅，从而可以减少骨盆充血。

2.吃些开胃果

如果在月经来潮初期时，女性常常会感到腰痛、不想吃饭的时候，这时候就可以多吃一些开胃、比较容易消化的食物，比如枣、面条、薏米粥等。

3.保证营养供给丰富

需要注意的是，月经期一定要吃营养丰富、容易消化的食物，这样便有利于营养物质的补充，可以多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

月经来完几天可以同房过夜

4.经后及时补充营养

月经期会损失我们身体的一部分血液。所以，月经后期则需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，比如肉、动物肝、蛋、奶等。

经期忌食温热食品

我们大家都认为，在月经期间吃一些温热的东西会对我们的身体有所帮助，可是为什么月经期间不能吃红枣、阿胶等温热食品来补血呢？

其实，女性在经期时的饮食是特别有讲究的，吃对了才能起到进补养生的作用。

例如，月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药(健脾胃)、当归、藕(补铁)、海带(化痰利尿、通便排毒)。

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而在月经后重点是滋阴养血，来补充流失的气血，就可以煲一些滋补的汤，如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，同时也可以吃子排、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。在此期间同时也可以多吃一些“黑色”的食物，如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅等。

每个人的体质是不一样的，我们就可以根据自己的情况，来寻求是属于自己的经期食补，这样就会达到最好的效果。

如果是因为月经过多、口干舌燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，那么建议多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物来改善体质。

对于月经量比较少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，那么建议平日一定要忌吃生冷食物，还要多吃大枣莲子汤来补血。

对于比较肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，建议平日就要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。