2017-07-09 12:45:30
很多人喜欢吃鱼，鱼的营养价值很高，吃鱼的好处也不少。但是女性在月经期间是否可以吃鱼呢?下面跟随小编一起来了解一下吧!
来大姨妈期间可以吃鱼吗
由于女性在月经期间抵抗力较低，身体较虚弱。因此在此期间应进行合理的饮食调理是有必要的，那么月经期间可以吃鱼吗?
月经期间是可以吃鱼的，因为女性经期需要营养，鱼的营养丰富，也容易消化、吸收，鱼属于高蛋白食品，蛋白质能调整月经带来的体质虚弱，能增强抵抗力。
尤其是墨鱼，含丰富的蛋白质，壳含碳酸钙、壳角质、粘液质、及少量氯化钠、磷酸钙、镁盐等，具有养血、通经、催乳、补脾、益肾、滋阴、调经、止带之功效，可治疗妇女经血不调、水肿、湿痹、痔疮、脚气等症。所以，墨鱼对于女性贫血以及闭经是有很好的治疗效果的。
民间有种认为鱼是发病的发物的说法，这是没有科学依据的，不可相信，不可放弃吃鱼补充营养的健康饮食习惯。但是女性在经期食用水煮草鱼会加重水肿症状，容易产生疲倦感，需小心。
来大姨妈期间怎么吃鱼好
1.鲤鱼补血煲
食材：鲤鱼400克左右，桂圆肉、怀山药、枸杞子各15克，大枣4个。
准备：鲤鱼处理好洗净。
做法：将鲤鱼置大碗内，加上其他作料，酌加黄酒、红糖及水，置锅中，用文火隔水蒸煮约3个小时，鱼肉及桂圆肉、怀山药、枸杞子、大枣及汤，均可食用。
功效：在鱼类食品中，鲤鱼的食疗作用以利水消肿见长，中医常用它来作食疗，本菜以它作为主料，配合能补血的桂圆、枸杞子，能健脾的山药、大枣，食之有益气健脾、养血宁心以及利水补虚的作用，这对月经期常有周期性水肿的女性来说，是一款很好的食疗菜肴。
2.鲤鱼赤豆汤
食材：鲤鱼1条，处理好洗净，赤小豆30克。
准备：在洗净的鲤鱼身上划几刀。
做法：将鲤鱼、赤小豆放入砂锅中与水共煮，待水开后约20分钟，即可喝汤食肉。
功效：本菜不加其他调料，略有腥味，但细细品来却有天然的本色美味，有利水消肿的功效，可用于经行浮肿的女性朋友。
3.鱼肉四物汤
食材：章鱼1只，猪腱肉150克，当归40克，熟地黄40克，川芎20克，白芍20克，红枣10个。
准备：章鱼用水浸透，洗净切片，猪腱肉洗净，当归、熟地黄、川芎、白芍用纱布包扎，红枣洗净，去核。
做法：将所有材料都放入锅内，加水适量，大火煲烧，等烧开后，改用文火慢烧约3个小时，取出纱布袋，放入盐、味精调味，即可喝汤吃肉。
功效：当归、熟地黄、白芍、川芎这四味药就是中医的名方四物汤，有养血调经的作用，而章鱼能补气养血，猪肉益肝养血，这二味食品营养丰富，都可治气血虚弱之症，妇女身体虚弱、头晕、面色苍白、心跳不安时，可以服用此汤，而且有助于防止月经失调、痛经的发作。
女性来大姨妈期间吃什么好
1.胡萝卜
胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等等营养成分，其中的β胡萝卜素，对补血有极佳的益处，维生素B1有保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲。
而人体缺少维生素B2，则容易出现轻中度缺铁性贫血、口角炎等问题。经期适量吃些胡萝卜能帮助补血，并缓解经期情绪不稳等现象。
2.玉米
玉米中含有大量的维生素E，可以促进机体新陈代谢，降低血清胆固醇、调节神经和内分泌功能，同时，能丰润皮下组织，令皮肤具有弹性和光泽。
另外，玉米中还含大量的矿物质镁，而镁对人的情绪有一定的影响，体内缺镁，人的情绪就会变得十分的紧张，进而增加激素分泌，则易引起痛经。
3.南瓜
南瓜是一种含锌元素较多的蔬菜，对于经前或是经期容易长痘痘的女性来说，是非常适合的，锌可以减少皮肤油脂分泌，进而有效改善经期长痘痘，且锌又直接影响成熟红细胞的功能。
另外，南瓜含有大量的钴，是构成血液中红细胞的一种重要成分，也就是说经期吃南瓜，既能防痘痘，又可帮助补血。
4.黑木耳
黑木耳中有不少美容成分，其中的胡萝卜素，具有润泽皮肤毛发的作用;卵磷脂，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，帮助维持匀称的体态。
另外，黑木耳还具有滋补、润燥、养血、活血的效果，不仅有利于养血，还能清洁血液和解毒，有利于人体健康。
