2017-04-09 16:51:20
“罩杯最大的时候竟然是大姨妈（月经）来之前这段时间”
“虽然有点胀痛，但是看起来还不错，手感也不错”
“难道是二次发育？”
赶紧醒醒吧，姑娘们，持续的月经前乳房胀痛可不是件好事哦！
你是不是会有这样的感觉？
每次月经前3、5天，胸部轻微发胀，月经来了就好。
严重时候，提前一周乳房就开始胀痛，可能还伴随着情绪不好，易火易怒，或者情绪低落。
如果，长期有这样，是身体在提醒你需要关注乳房健康和保养了。
为什么会有这样的感觉？
月经来之前体内的雌性激素水平增高，乳腺小叶和导管正常增生，乳腺间组织发生水肿，导致乳房变大，触碰感觉胀痛。
可是，为什么有些姑娘并不会有经前乳房胀痛的感觉了？
中医说“痛则不通”，身体的反应代表身体的状态。乳房的胀痛其实是和经络的瘀滞相关，一次两次可能是正常，如果是持续的状态，就是你的身体在向你“报警了”。
肝经、胃经、心包经这些与人情绪关联密切的经络都经过乳房，如果它们因生气、焦虑、忧愁等不良情绪而发生淤堵、阻滞，就也会反过来影响乳房的健康，并与坏情绪形成恶性循环。
那需不需要看医生了？
月经前3天乳房有轻微胀胀的感觉是正常现象。
如果太早（经前一周）出现乳房胀痛，且痛感明显，则需要尽早调理，否则易患乳腺疾病。
乳房胀痛长期持续，或疼痛并伴有发热、发红、触摸有肿块或乳腺组织异常时，或者（包括其他经前综合征的症状）严重地影响到了你的生活，请及时就医。
那前期该如何调理保养，让姨妈期身体棒棒，心情美美的？
首先在饮食上：
1.经前要减少饮食中的盐分，减少咖啡因摄入。
2.尽量避免食用辛辣，冰凉的刺激性食物，当然包括烟酒在内了。
3.建议适量饮用红糖水，热乎乎得喝下去，暖胃保宫。
4.避免暴饮暴食，不要相信“姨妈期吃多不长肉”的谣言。
再者生活上需要注意：
1.节省能量，让身体足够有能量帮助排除经血。最好晚上22点前入睡，养护肝脏。饮食清淡也是为了避免能量消耗在消化油腻食物上。
2.经前3天可以做些低强度的运动：瑜伽，慢跑，快走等，帮助身体气血通畅，可减少胀痛。
3.穿戴舒适的内衣，宽松的运动款比有钢圈的好，让血液循环更畅通，睡觉时请脱下小内衣。
在情绪调节上：
1.尽量避免大喜大悲，别没事找事，凡事不要太较真，压力一般会加重经前综合征的症状，甚至打乱“姨妈到访”的日子。
2.多听欢快，开心的歌曲，思想积极，状态放松，自然开心了。
3.当遇见很烦乱的事情，先停下来，深呼吸，先转移到其他事情上比较好。
如果，正处在胀痛期，该如何缓解疼痛了？
我们可以通过按摩的手法来帮助缓解经前乳房胀痛，需要准备的工具很简单。
一双热乎乎的手掌就好了，男朋友的更好哦，帮助心情愉悦。
1.乳腺保养按摩操
步骤：
用掌根沿乳房外缘从腋下向下推，一定要温柔，用力均匀。
用拇指外侧沿乳房内缘向上推，上下重复推揉三次。
用拇指外缘继续沿乳房内上弧推，回到起点。
每天按揉20圈（保健量）；如果白天生气了，按揉50圈，如果有增生需要按揉100圈（治疗量）。
疼痛时按揉可缓解胀痛，日常可在月经前连续按揉几天，防治胀痛。
如果，手累了，换男朋友的接着来哦！
（单身狗们就平日多练习增强手部力量的运动吧，哈哈）
重点注意：
不可直接按揉乳房组织，要沿着乳房的边缘按揉。
一定要温柔，按摩前搓热手掌。
它的原理：
疏肝理气，改善乳房血液循环，防治乳腺增生，改善月经前乳房胀痛。
2.推肝经解郁法
步骤：
用手掌根从大腿根部，沿着大腿内侧推到膝盖附近，把这条肝经的位置推300下。推的时候有些痛，可以蘸一点润滑油，以免擦伤皮肤。
重点注意：
推到过于痛疼的部位可以减轻力度，但要多推几次，尽可能的推通。
它的原理：
大家都知道，肝脏是排毒的脏器，如果堵塞，会引起身体各种不适，甚至影响情绪，比如喝醉酒的人，很易怒。
肝气郁结不舒畅，就容易出现经前乳房胀痛、乳腺增生、两肋胀痛。推肝经，可以疏通肝经，理气解郁，调节舒缓心情。
