很多女性朋友一旦到了月经的周期，都觉得身心疲惫哪里也不想去，有的人每天都会去健身房锻炼身体，如果是月经的时候行不行呢，其实对于月经这个时期要知道一些具体的预防措施，尤其是一些保养的措施，特别是女性朋友保养需要关注方方面面，特别是月经的时候锻炼身体也是非常可以的，但是这个时期女性身体有很多的不方便，健身的时候也是需要注意一下的，特别是身体应该知道怎么样健身才好。

当然可以！月经是女人的正常生理周期，在经期我们虽有诸多的“不方便”，但适量的运动能提高我们的机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于经血的排出，所以经期健身完全可以。

但这毕竟是个“特殊时期”，我们也不能忽略它的特殊性，比如说经期子宫内膜脱落出血，盆腔出血，生殖器官抗感染力下降等身体变化，特别是月经期间去健身房要注意以下细节：

第一：运动过后肌肉会有暂时性的充血和乳酸堆积，甚至到第二天也有。这个时候围度是会变大的。不过这种状态等身体恢复了就下去了。

第二：运动过后小腿变硬了。然后你就觉得它变粗了。这是一种心理作用。你如果拿卷尺去量一下，你会发现，根本就没变粗的。

在健身房的时候远离空调。

经期的第一、二天应减少运动量及运动强度，运动时间不宜过长。

运动过后热水淋浴。但不要进行桑拿浴和按摩。

特别是月经的时候去健身房避免很多的事情，特别是空调要注意，还有一些高难度的运动活动也应该注意，这些都注意之后，还需要运动完成之后进行身体的保暖措施，这些都是需要关注的事情，特别是一些女孩子更应该保护好自己的身体，特别是一些身体不舒服的时候，保护是最关键的事情，上面的几点大家平时可以多加重视一下。