2017-06-26 07:58:34
经期过后吃什么减肥大家一说到减肥都希望自己可以瘦成一道闪电，经期快速减肥方法呢？让自己的身材呈现出最漂亮完美的样子，然而现实却真的很难以想象的，因为减肥一旦开始就很难一直这样坚持下去的。所以下面夏残小编教大家经期怎样快速减肥快来看看吧！
经期过后吃什么减肥
月经过后，新陈代谢速率加快，宜选择多纤维、低热量的食物进行瘦身。
1.多纤维食物：叶菜类、瓜类、水果、菇类、蒟蒻
经期过后吃什么减肥
2.少钠食物：不宜摄取含高钠的烟熏食物、腌渍品、罐头加工品，可以减少水肿，有效减轻体重。
经期过后吃什么减肥
3.多利尿食物：冬瓜、苦瓜、小黄瓜、蛤蜊、海带、绿豆、红豆、西瓜、香瓜、奇异果
经期过后吃什么减肥
4.中药药膳：山楂可分解油腻、决明子可润肠通便帮助减重、利水药材有：荷叶、薏仁、赤小豆。
经期吃什么减肥最快 快速瘦出小蛮腰经期快速减肥方法？我们是不是总是觉得减肥是一项艰巨而且又难的任务，那到底是因为什么这么难呢？是因为你天生的易胖体质吗？还是没掌握时间问题吗？夏残小编想说的是其实都不是，只要你掌握正确减肥的方法，你照样可以瘦下来哦！下面就来看看经期怎样快速减肥。
燕麦
1.高纤维食物
大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况，还有些女性甚至在月经的前几天就出现有便秘等情况，月经期间便秘不但不利于减肥，甚至还有可能会导致月经紊乱以及痛经等症状的出现。因此专家提醒女性，在月经期间应该适量的多吃些富含有高纤维的食物，这类食物可有效的促进肠胃蠕动，从而起到缓解以及治疗便秘的功效，因此有便秘等情况的女性此时应该多吃些高纤维的食物。
这类食物具有很好的瘦肚子功效，比如像全谷类、全麦面、糙米、燕麦等，这些高纤维食物还能够促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。不仅可以瘦身，同时还能够调整月经和镇静神经。
黄豆
2.维生素B食物
女性朋友要想在月经期间轻松瘦身，那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的，这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效。富含有维生素b的食物有很多，比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等，这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富。除了这类食物之外专家还建议多吃些富含有高蛋白的食物。如蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，同样可以起到很好的减肥功效。
同时月经期间的饮食还要注意三餐定时定量，这样可以有效的避免血糖一下升高、一下降低，不但能够让减肥更加的稳定，同时还可以帮助我们有效的缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适症状。
咖啡
3.避免咖啡因食物
现实生活中有很多人由于种种原因，而喜欢上了各种含有咖啡因的食物，但专家指出这类食物是月经期间减肥的最大阻碍。比如像咖啡、茶等，这类饮料会导致女性在月经期间出现焦虑以及不安等情绪，同时还会导致女性的神经随时处于紧绷的状态，不但会导致出现有不良的情绪，甚至还有可能会诱发痛经。并且这类饮料还会影响到女性的正常新陈代谢，长期饮用势必会导致体重增加。
因此女性在月经期间一定要特别的注意，那就是尽量的少喝些含有咖啡因的饮料，尽量的改喝大麦茶、薄荷茶。这类茶饮不仅不会影响到人体的健康，同时还具有非常有效的减肥功效，因此在经期吃什么可以减肥的问题上，大麦茶以及薄荷茶也是不错的选择。
海带
4.高钾食物
很多女性看上去身材臃肿，其实并不是真正的肥胖，而是因为水肿。导致水肿的原因有很多，比如像水分堆积在体内无法排出去等，都会导致体形看上去臃肿不堪，这个时候专家提醒应该适量的多吃些高钾的食物。钾能够帮助我们有效的促进体内多余水分的排出，帮助我们有效的消除各种水肿以及浮肿等问题。
红枣
经期间饮食特别注意事项：
1.多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。
2.避免生冷的食物，冰品或饮品。
3.放松心情做做和缓的运动。
4.少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。
5.避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。
经期吃什么容易减肥 月经期间饮食注意事项解析经期快速减肥方法？减肥这个话题是女人永远都不会淘汰的话题，一个女人为了追求完美的身材比例她可以无所不用其极，更有甚者那是不惜以喝药来让自己痛苦，其实小编告诉大家不用这么来折磨自己，夏残小编今天向大家介绍经期怎样快速减肥方法，让你舒服健康瘦！
不少MM都知道，充分利用月经期间可以快速减肥瘦身，可是具体的操作方法就不得而知了。一起来看看经期吃什么容易减肥吧，在这段时间合理安排自己的饮食，就能获得让人意外的瘦身功效!
糙米
1.高纤维食物
大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况，还有些女性甚至在月经的前几天就出现有便秘等情况，月经期间便秘不但不利于减肥，甚至还有可能会导致月经紊乱以及痛经等症状的出现。因此专家提醒女性，在月经期间应该适量的多吃些富含有高纤维的食物，这类食物可有效的促进肠胃蠕动，从而起到缓解以及治疗便秘的功效，因此有便秘等情况的女性此时应该多吃些高纤维的食物。
这类食物具有很好的瘦肚子功效，比如像全谷类、全麦面、糙米、燕麦等，这些高纤维食物还能够促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。不仅可以瘦身，同时还能够调整月经和镇静神经。
黄豆
2.维生素B食物
女性朋友要想在月经期间轻松瘦身，那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的，这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢，从而起到燃脂减肥的功效。富含有维生素b的食物有很多，比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等，这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富。除了这类食物之外专家还建议多吃些富含有高蛋白的食物。如蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，同样可以起到很好的减肥功效。
同时月经期间的饮食还要注意三餐定时定量，这样可以有效的避免血糖一下升高、一下降低，不但能够让减肥更加的稳定，同时还可以帮助我们有效的缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适症状。
经期吃什么减肥 细数健康减肥方法MM们都知道减肥的根本方法就是少吃多运动，但是对于许多人来说，我们真的并没有太多时间来运动的。那么经期快速减肥方法？所以夏残小编就像各位MM们介绍经期怎样快速减肥的减肥秘诀让你越来越瘦！
需要健康减肥的MM们注意啦，减肥千万不要盲目减肥，小心适得其反，教你怎么健康减肥，最适合减肥的时期就是在经期，所以MM们一定要利用这黄金时间，究竟经期吃什么减肥呢，38xf女性网小编盘点减肥的健康方法。
一、MC第一天到结束
1.补充铁质以及纤维质丰富的食物，比如菠菜、海带、葡萄干、樱桃、苹果、蜜枣、红枣、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶、小鱼干等。
2.避免生冷的食物，冰品或者饮品。
3.放松心情，做一些轻柔的运动。
4.少吃甜食，避免加重经期不适的症状。
5.避免饮用含咖啡因的饮料，因为它们会增加经期焦虑、不安的情绪。
二、最佳瘦身期：MC周期的第7-13天
1.在这段时间应该严格遵守减重饮食计划，因为这段时间最能控制食欲。
2.月经干净后的1-7天里，可以进行补气血。饮食上应该偏高蛋白、高铁和高维生素B群，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、菠菜、黑枣、莲子、山药等。
三、MC周期的第14-20天
1.这段时间应该维持低卡低脂的饮食，如果食欲大增，可以吃一些爱玉、仙草、蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等具有较强饱腹感的食物来充饥。此外，多吃牛奶、起司、小鱼干等食物，对减肥很有帮助。多喝绿茶和白开水，还能提高人体新陈代谢。2.不要连续两餐都进食淀粉或者高汤的食物，包括甜点、冰淇淋、蛋糕或者糖果。
四、MC周期的21-28天
1.这段时间属于减肥的缓慢期，但是在饮食上也不能松懈，要保持健康的饮食，不能放纵口欲。因为在这段时间吃东西，是最容易胖的。
2.虽然这段时间体重下降不明显，但是如果控制好的话，体重也是很容易降下来的。
特别提醒各位MM们，经期需要注意保暖，因此在饮食上要避免生冷食物，特别是冰冷的饮品更加不能喝。不然会导致经期紊乱或者生理期痛。另外经期可以多补充铁质和纤维丰富的食物。像菠菜、海带、小鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。经期减肥，饮食上最好不要吃甜食，像饮料、蛋糕、红糖、果糖等最好少吃或者不吃。甜食会让血糖不稳定，甚至有可能加速不适症状。
