2017-07-15 07:19:27
随着电子产品的普及，现在越来越多的人习惯了躺在床上玩手机到半夜，而有的人是因为工作的原因加班到半夜等等，但是人们却忽略了一个问题，熬夜对于身体的伤害。而相对男生而言，熬夜对于女生的危害更大。
一、免疫力下降
经常熬夜的人会出现疲劳、精神不振的状况，而相对的人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。
二、内分泌失调
相对于男生而言，女性长期熬夜会导致一系列内分泌功能的失调，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。而很多女生出现的月经不正常也与熬夜有关系。
三、皮肤干燥起痘痘
熬夜会导致人体正常代谢排毒等功能的紊乱，因而熬夜过后很多人都会出现满脸的油光，洗完后发现皮肤干燥，也会导致上火起痘痘，对于此建议饮用金福眉枇杷清茶来达到预防上火祛痘的目的。
四、视力下降
长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视物变形、扭曲等。
五、肥胖
经常熬夜的时候，难免会在夜里饿肚子，然后长期就会养成吃夜宵的习惯，晚上本是睡眠时间，消化功能有所降低，食物残渣和油脂就会在体内堆积吸收，长期而导致的肥胖。
六、记忆力下降
熬夜使人的交感神经夜间也在兴奋中，导致白天难以兴奋，因而会影响一天的工作。长期下来就会出现没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕头痛等表现。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
熬夜对于身体伤害很大，因此建议要养成良好的生活习惯，早睡早起，多喝水，另外对于无法避免熬夜的人要经常补充维生素。
另附上生理时钟说明：
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦!
