月经期间出现肚子痛就是我们所说的痛经，痛经是月经不调比较简单明显的症状，痛经出现的几率是比较高的，如果痛经比较严重的话，就会影响到女性朋友的工作和生活，由于很多人对月经的一些知识缺乏了解，不知道该如何面对，那么大姨妈来了肚子痛怎么缓解呢？下面介绍几种缓解痛经的食物。

1、榴莲——能缓解痛经：榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

2、苹果含有多种维生素和酸类物质：1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。 红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。

3、适量饮点酒：酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。

痛经给很多的女性朋友的生活和工作带来影响，以上介绍了几种能够缓解痛经的食物，希望以上介绍能够给广大的女性朋友的身体健康带来帮助，虽然月经是女性的正常生理周期，但是月经对她们身体健康带来一定的影响。因此女性朋友做好月经期间的护理。