女生大姨妈来之前经常伴有腰酸背痛胸痛等症状，严重程度也不一样，有的特别厉害有的几乎感觉不到。如果厉害一点的，会特别的不舒服，此时如果能及时的给与辅助手段帮忙，不仅会使状况减轻不少，还会帮助缓解经期的不适感。

1、胸痛最好的办法就是按摩了，因为按摩可以刺激乳房，有效的促进血液与淋巴系统的循环。按摩的时候要注意手法，从外侧到内侧，从下方到上方，手法一定要轻柔，以免过于刺激乳房，适得其反。左右各10到20下即可，以免按摩过度。

2、的内衣十分的重要，如果你的胸衣过紧过小，会长期压迫乳房，影响乳腺组织和淋巴系统的循环，有可能造成增生或者乳腺癌。而乳房过大又起不到固定的作用已造成乳房下垂或者外扩。经前胸疼如果内衣还不合适，只会加剧胸痛，长期以往肯定会有病根。

3、可以非常快速的缓解疼痛，如果不是特别严重，一般敷上一会就不痛了。可以将毛巾裹住热水袋敷到胸部，或者用热毛巾代替，大概几分钟就会立竿见影。如果还觉得效果不理想的话，可以再倒一盆冷水，将冷热毛巾交替敷在胸部更快见效。热敷的时候配合按摩会很舒服。

4、疼痛最好不要喝咖啡了，因为咖啡里面的咖啡因对乳房有一定的刺激作用，尤其你喜欢喝加糖加奶精的咖啡的话，更容易使疼痛加剧。不光不宜喝咖啡，凡是含有咖啡因的东西最好都不要碰。比如可乐、茶、巧克力、红牛等都含有咖啡因。

5、乳房发涨、发硬、按压有疼痛感是由于体内雌性激素上升引起的乳房组织发生水肿引起的。这时饮食上最好不要太油腻太咸，一定要清淡。因为过于摄入大量的盐，饭后还易口渴喝大量的水，这样更会加重水肿的程度。多吃点清淡的食物可以有效的缓解疼痛。