导致女性月经不调的原因有很多，过度劳累很可能会出现月经不调的现象。来月经之前和之后的一个星期里，女性一定要注意自己的身体，要注意不要有太大的压力，不要太累，也不要吃凉的东西和喝酒，这些都可能会造成月经不调的。保持精神愉快，保持良好的心情 ，避免太大的精神刺激和情绪波动，个别女性在月经期的时候会有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，但这都是属正常的情况，不必过分紧张。

经期的时候要注意卫生，预防感染。还要注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能进行性生活。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累。经血量多的人要忌食红糖。

贴身穿的内裤要选择柔软、棉质的面料，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

经期的时候不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，要多喝开水，每天保持大便通畅。血热者经期前可以多吃一些新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

在日常生活中一定要注意生活习惯良好，作息正常，调好自己的身体，尽量不要太过于劳累，晚上早点休息，保持足够的睡眠。