女士们每个月的月经经期都会持续好几天，少则3-4天，多则7-8天，持续几天的生理期流血，会加重缺血的几率。有些女性朋友比较担心，问小编“月经过后吃什么补气血”？小编认为呢，若是打算滋补气血，建议采取食物来进补比较适合。

月经过后吃什么补气血

正常情况下，如果你的月经量，月经颜色，气味一切都正常的话，那么是不需要补血的。因为月经就是女性正常的生理循环周期是具有生育能力的女性所特有的一个时期，因此如果经后没有出现什么明显的贫血的问题的话，那么是无需进行补血的。但是如果有贫血或者月经量过多，月经不正常的话，则要考虑补血的事宜了。

几种食物最补月经气血

1、黑豆

豆类食物对人体都是十分有益的，而黑豆则是豆类当中的补血佳品，它生血、乌发的作用是非常好的，很适合女性在月经期以后补充气血，而黑豆的吃法是多种多样的，大家可以根据自己的喜好来决定，用黑豆煮乌鸡效果是最好的。

2、菠菜

菠菜一直以来都是总所周知的补血食物，它含有丰富的铁质和胡萝卜素，在众多的蔬菜当中，菠菜可以说是补血非常重要的食物了，所以女性在月经期后可以吃一些菠菜来补充身体所缺少的气血。

3、桑葚

桑葚是一种十分美味的水果，在目前的水果当中，桑葚所含有的天然铁的含量是最丰富的，每100克当中大约含有42.5毫克的铁，也就是说桑葚是非常棒的补血食物，堪称“补血果”，女性在月经期后可以用桑葚干煮粥喝，补血效果是很好的。

月经过后吃什么补气血，小编建议是先莫着急，月经刚干净就马上进补，最好是等月经干净后一周，再开始补充营养为好，因为这个时间段身体对于营养的吸收最为良好。不过，话又说回来，如果平时没有贫血的女性朋友，就不需要做特别的进补。