每月大姨妈造访时候都是不舒服的日子，月经呢有时候量少还要持续好多天，月经不调的亲是不遇到过这情况呢？想过要改善月经，如果经血能顺利地快些排出去结束这生理时期就好了，其实只有想不到的么有做不到，改变饮食让血液流速加快就可以了

经血也是由我们所吃的食物构成，所以月经也会受食物的影响了，如果摄取过多的糖分盐份或是油脂都可以使经血变得比较黏著，而子宫又会极力将经血排出才导致生理痛。生理期前7～10天最该注意饮食，改变饮食让血液流速加快，以下就是生理期间该吃与不该吃的食物：

【该吃】

可以积极地摄取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络，血液流动速度也加快，就不会有经痛问题。

【不该吃】

尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物，尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加，血液会更加浓稠。例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名单上，不得不谨慎。如果真的忍不住破功，可以引用无盐且无糖的蔬菜汁，可以帮助体内快速排出多余的盐与糖。

当然还要保证自己摄入充足的水分，要多喝水哦~尤其是在经期还会促进身体的排毒，喝水的好处多多快去喝水了