2017-03-06 21:56:37
春天是长高季，关于女生青春期长个子的问题，学习哥在这里集中解答，并奉上长高妙法，不要错过。
1.长高的基础阶段:1—9岁是孩子长高的打基础阶段。
2.长高的突增阶段: 10—16岁是孩子发育期。
身高明显长高，此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。
3.长高的最后冲刺阶段:男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。
很多女孩担心，来月经之后身高就会停滞不涨。这种想法是错误的，初潮之后，只要勤加锻炼，选择正确的增高方法，就一定能长高。
初潮年龄差别很大，一般在10-16岁之间。通常人们认为，女孩子月经初潮后，个子就不会再长很多了，其实不然，初潮后身高仍有1-3年的缓慢增长，增加幅度因来潮年龄早晚而异。据国内某些专家大量观察证实，女生自月经初潮至发育基本结束，这期间，多者身高可长8-10厘米，少者仅1-2厘米。
根据下边的公式，大家还可以根据孩子初潮身高粗略推算出其最终身高。
身高推算公式：
最终身高=初潮时身高÷（0.9585±0.0178）
大家不妨根据上边的公式简单测试看看，例如：初潮时孩子身高150厘米，初潮后身高可增长6.5厘米，范围为3.6-9.5厘米，即孩子的最终身高可达到153.6~159.5厘米。
经过权威成长发育专科临床验证，充分的营养、合理的体育运动以及充足的睡眠是促进青少年儿童成长的三大要素。
每天摄入的蛋白质含量应该不低于总量的18%~20%
多吃动物蛋白和大豆蛋白，如奶类、鸡蛋、瘦肉、鱼类等
10~13岁，需要70g蛋白质/天
13~18岁，需要80g蛋白质/天
一般13~18岁青少年，主食500g/天
蔬菜类≥400g
在保证充足能量基础上，还要注意粗细搭配、荤素搭配、不挑食、不偏食
在保证营养供给充足的前提下，适当的运动是促进身体发育和增强体质最有效的方法。
