每个月月经来的那几天，大多数的女性都会出现或多或少身体不适的现象。痛经更是最常见的反应，都说痛经的女人伤不起，相信有过痛经的女性，都很想从此不再受到这样的“折磨”。

可是怎么缓解痛经呢？为了缓解暂时的疼痛，不少女性会选择用止痛药，但必竟是药三分毒，长期服药来达解决痛经对女性健康伤害很大，是不可取的一个方法哦。

缓解痛经，其实采取健康的食疗法是不错的选择。通过食疗可以有效缓解痛经,但是一定要对症下药。中医认为痛经分为气滞血瘀型痛经、寒湿凝滞型痛经、湿热下注型痛经、气血虚弱型痛经、肝肾亏虚型痛经。

一、气血虚弱型

如果您经常腰膝酸软，面色苍白，神疲无力，月经色淡而量少，经期或经净后，小腹隐痛就有可能是痛经了。

黄芪有益气固表、敛汗固脱、托疮生肌、利水消肿之功效。用于治疗气虚乏力，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。下面我们来看看具体做法：

黄芪乌鸡

主料：黄芪100克，乌骨鸡1只（约1000克）。

配料：盐若干

制作方法：黄芪切段后放入鸡腹内，鸡放砂锅内，加水适量，煮沸后，改用文火，待鸡熟烂，加盐调味。

功效：益气养血，调经。

用法：以上为5日量。月经前3日食用。

从体质上来说，黄芪最适合气虚脾湿型的人，这种人往往身体虚胖，肌肉松软，尤其是腹部肌肉松软。而身体十分干瘦结实的人则不宜。

肝肾亏虚型痛经，多可见病因为禀赋素弱，肝肾不足，或多产导致肝肾亏损，使行经之后胞脉空虚失养，所以小腹会疼痛。