女性到了一定的年纪都会出现例假，就是常说的月经，有很多女性例假来了对身体影响很大，多是因为女性身体内分泌出现异常导致，一般会有的症状是就是情绪低落怕冷等，多数女性会出现的就是肚子疼，那么例假来了肚子疼要怎么办，下面就来说说。

女性例假来了肚子疼多数都是因为受凉所导致，尤其是天气寒冷的时候更要多注意保暖，在经期肚子疼就可以在肚子上放入热水袋，可以有效缓解肚子疼，还可以在肚子上贴些暖宝宝，也有保暖的效果，例假的时候肚子疼，女性还可以多吃些热性的食物，喝些能温经活血的汤，比如红糖水，红糖姜汤，红糖益母草等，也能有效缓解肚子疼等症状。

例假肚子疼的话一定要忌吃生冷的食物，还有巧克力，咖啡，茶等都不能吃的，很容易让疼痛加剧，可以适当吃些维生素和矿物质含量丰富的食物，尤其是铁元素含量多的，比如菠菜，动物肝脏等，要健康饮食，能有效缓解肚子疼。

在例假的时候肚子疼要多注意休息，防止过度疲劳，因为在例假期间女性的身体抵抗力是很差的，如果过度劳累不注意休息，很容易就会让肚子疼的状况加重，必要的时候还可以做些瑜伽，有些瑜伽动作是可以帮助缓解肚子疼的，还需要多调整自己的心情，做些让身心愉悦的事情，女性朋友可以试试这些方法帮助缓解肚子疼。

通过上述所说的我们知道了例假来了肚子疼要怎么办，一定要注意腹部保暖，可以在肚子上放入热水袋，还可以贴些暖宝宝，多喝些能温经活血的汤，尤其是红糖姜汤等，在平时要多注意休息，防止过度劳累，很容易导致疼痛加剧，可以通过瑜伽帮助缓解肚子疼痛。