女性每个月都会脱落一次子宫内膜从阴道以血液的形式流出来，过程会有些许的痛苦，这个过程被称为月经，是女性的专属生理周期，在民间常常被称为例假或者大姨妈，是比较通俗的叫法，面对月经，不同的女性持有不同的态度，有的显得风轻云淡，有的则叫苦不迭。

有的女性天生身体素质差，或者生活习惯很不好，以至于内分泌系统不稳定，导致会出现痛经的状况，每到月经，会感到下腹无比的疼痛，都不敢下床，只能使用暖水袋来止痛，有的甚至吃止痛药，当然，这只能治标不治本。那么，来月经疼痛怎么办呢?

1、首先饮食上一定要有所调节，睡觉前可以喝一杯热牛奶，可以缓解疼痛，增加睡眠质量，也可以吃点香蕉，补充维生素B，可以稳定情绪、减轻下腹的疼痛，水果蔬菜一定要多吃，不要吃辛辣刺激的食物。

2、使用一个比较常规的方法，就是一个热度适宜的暖水袋，将其置于自己的下腹中，保持体温，可以明显地减轻疼痛，期间不要喝有咖啡因的食物，否则会刺激小肠，影响消化，导致疼痛更加剧剧烈。

3、按摩法。自己全身放轻松，平躺在床上，伸开双臂，脚趾向内，自己可以用单手轻轻地揉自己的腹部，促进血液循环，也可以让人帮助进行类似推拿的动作，每天坚持做，可以缓解疼痛。

以上就是我给大家介绍的三种缓解痛经的方法，按照以上方法来做，疼痛便会有所缓解，我建议大家还是要多注意自己的生活习惯，少熬夜通宵，多吃有营养的食物，辛辣刺激的垃圾食品不用碰了，平时多运动，多喝水，增强自己的身体素质才好。