内分泌失调，妇科疾病等都可以引起月经量变少。当然，子宫内膜如果受到了伤害，比如人工流产，刮宫都会可能导致我们的子宫内膜变薄，从而使我们的月经量变少。长时间的月经量较少很有可能会引发闭经或不孕的情况，因此，如果女性朋友有月经量变少的情况，应该及时的到医院进行检查，明确病因后积极对症治疗，以免影响身体健康。

1，很多女性朋友在生活或工作中会遇到挫折，从而导致心情非常郁闷，来月经也就变少，这是因为过度的精神刺激和心理压抑会造成激素分泌紊乱，从而导致月经量变少，因此我们必须调整好自己的心态，避免心理上的压力对我们的身体产生影响，从而对月经造成影响。

2，36岁月经量变少是一种不正常的生理现象，因此我们要引起重视。在平时的生活中，一定要注意生活规律和个人卫生，尽量避免熬夜和过度劳累等不规律的生活，因为这些会引起月经不调。在平时也要注意个人的生殖器卫生，勤换勤洗内裤，尽量避免在月经期间进行性行为，在生活中也要注意保暖，避免寒冷刺激。

3，来月经后最好避免过于劳累，一旦身体过度劳累，就会影响身体的各个器官的功能，同时影响我们的新陈代谢。女性朋友在月经期间要保持舒适的生活环境和规律的饮食，尤其在平时要注意补充气血，气血不足必将导致月经量变少。除此之外还要注意睡眠质量。

多吃一些含铁和滋补性的食物，避免身体出现贫血的现象。比如多吃羊肉，动物肝脏，黑豆等滋补性的食物。每天喝一杯豆浆，可以促进我们的体内雌性激素分泌。在来月经前的一个星期，尽量不要吃生冷的食物，来月经后也尽量不要洗澡和接触冷水。保持良好的个人习惯可以有效的缓解我们月经量少的情况。