磨牙该怎么护理和防护呢？磨牙的患者一般是不知道自己晚上在睡觉的时候是磨牙的，磨牙有时候是一种自然状态，偶尔磨牙不会对身体有影响，但是长期的磨牙就有可能是身体哪方面出问题了。要注意护理和防护。

        一、磨牙要注意的事项：      

        1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。

3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。

4、多吃些含维生素丰富的食物。

5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。

6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会

7、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。

8、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

9、日常饮食注意补充钙质，定期驱虫;

10、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。

         二、中药食疗：

1、鲜枸杞菜(连梗先煲)半市斤、黄花菜20条(去蒂)、蜜枣2~3个、猪胰腺1条，煲汤。

2、每晚睡前吃一块生桔皮或者用陈皮泡水，连吃2--3天，可治小儿及成人睡觉磨牙，对早期磨牙刚刚发生时尤其有效;

3、生地黄1两，泽泻3钱，灸甘草3钱，乌梅3钱，山茱萸4钱，运志3钱，牡丹皮3钱，山药4钱，五味子3钱，香附5钱，灵磁石1两，(先煎) 灯芯草2钱，(引药) (煎服)

        以上就是关于磨牙的护理和防护的相关介绍，相信你对磨牙的一些注意事项和如何用中医食疗已经有一定的了解了。磨牙不一定会影响到生活，但是，不得不预防和进行必要的治疗。感谢你对有问必答网的 支持和信赖，祝身体健康。