2022-12-26 18:32:01
你知道经期可以减肥吗？你知道经期减肥的方法是什么呢？月经来吃什么最快瘦身呢？经期减肥的注意事项是什么呢？如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧！
月经来吃什么最快瘦身
海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好。
大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，如你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救。
山药
山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。
南瓜
南瓜中含有纤维素，能帮助身体废物的及时排出，防止脂肪在体内的堆积，此外，南瓜的热量很低，是减肥佳品，南瓜有很好通便作用，可以减少粪便中毒素对人体的危害。
红薯
红薯富含膳食纤维，能给肠道强力的刺激，引起蠕动，促进排便，帮助肠道排毒，红薯中的膳食纤维还能帮助消除体内废气，起到瘦身排毒的作用。
月经期间减肥注意事项
1.不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、巧克力和各类零食糖。采用苹果酸奶减肥法的女性要停止用这种方法减肥，以防血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
2.月经期间，女性可以多吃富含膳食纤维的食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经，还能起到很好的瘦肚子效果，这类食物有：新鲜蔬菜水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。
3.在两餐的中间，可以吃一些富含维生素B族的食物，并摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养素和矿物质
来月经期间注意事项
1.注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。
3.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。
4.避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。
