孕前检查饮食注意事项

2013-11-19 17:18:47

张建颖 副主任医师 涞水县医院

你做好当爸爸妈妈的准备了吗?你想拥有一个健康的宝宝吗?那么在备孕的过程中,你知道如何饮食吗?如果你的回答是no,那么从今天开始,好好注意你的饮食吧,因为这和宝宝的健康是分不开的。

 孕前检查饮食注意事项

 蛋白质

蛋白质是精子、卵子的基本原料,对提高男子精子和精液的数量和质量,增强精子活力,提高受孕几率是非常重要的。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸,而精氨酸必须从食物中摄取。当人体内精氨酸大量消耗时,更应及时补充。男女双方每天应从饮食中摄取优质蛋白质80~140克。例如每天吃腐竹100克 (含蛋白质50.5克)、黄豆50克(含蛋白质20克)、鸡蛋100克(含蛋白质14.7克)。只有这样每天摄取优质蛋白质才能满足身体的需要。否则,受精的卵子也会出现营养不足的现象。

脂肪

脂肪是机体的高热能源,每1克脂肪所产热量是糖类及蛋白质的两倍多。脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。在脂肪占体重的 22%时,妇女才能维持正常的月经,有利于排卵、受孕、生育和哺乳。因此,孕前妇女要注意摄取适量的脂肪。

无机盐

无机盐虽然不是提供热源的物质,但却是构成骨骼和肌肉的主要物质,而且是调节生理功能的重要物质。微量元素铁、锌、铜又是制造血液、保护头发及提高智力的重要物质,孕前要适量补充。

 维生素

维生素在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。如维生素E 可增强精子活力,促进男女性欲。许多研究证实,体内具有足够维生素C的男性,会有较健康的精子,男性摄入维生素愈多,防止DNA被破坏的能力就愈强。因此,夫妻都要多补充含维生素的食物,如乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、核桃、胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣和水果等。

洗涤剂

国外有研究表明,男性精子数量、形态、活力异常,可能是由于饮水中有类似于女性雌激素的物质污染所引起的,并发现了与洗涤剂有关的雌激素样分解产物。洗涤剂分解产物对男性精子和生育能力的影响不容忽视,因此,生活中应严防洗涤剂污染饮水,不要饮用被污染的水。

酒精

酒精可导致内分泌紊乱,受到酒精损害的生殖细胞形成的胎儿往往发育不正常,出生后肢体短小、体重轻、面貌丑、发育差、反应迟钝、智力低下。男性长期饮酒,可造成慢性或急性中毒,导致70%的精子发育不良,失去活力。吸烟也会影响生育能力,尼古丁可降低性激素分泌和杀伤精子,如果成年人每天吸30 支烟,精子成活率将仅有40%,同时精子的畸形率也会增高。因此,孕前夫妇俩要戒除烟酒。

良好的生活习惯

要养成良好的生活习惯,防止过饥过饱,防止偏食、挑食、暴饮暴食,合理安排一日三餐,饥饱适中。女性不宜长期素食。长期食用素食会影响妇女体内性激素分泌,或出现停止排卵,或原来月经周期较正常者也出现间隔变短等症状,久而久之会造成不孕。因此在孕前要保持饮食平衡,做到结构合理、荤素搭配、粗细搭配。

相信以上的饮食清单,会对您的备孕计划有帮助,父母的生活习惯很重要哦,如果您期待一个健康、灵动的宝宝,就做一个详细的计划吧,过程虽然枯燥,但是一切为了宝宝,相信我们的年轻父母们一定可以做得到。

孕前检查健康指南
雌二醇漏吃一天怎么办
  这里说的雌二醇指的是戊酸雌二醇片,如果漏吃一天应尽可能在24小时内补上。   一般情况下,戊酸雌二醇片为21片,漏吃一天不会对身体健康造成太大的影响,但需及时补上。但如果在服药期间出现了子宫异常出血、乳房膨胀、头痛水肿等症状,需及时前往专业正规的医院进行对症治疗。   戊酸雌二醇片并不是所有人都适用,身患重度肝病、卟啉病者以及孕妇儿童应禁用该药物。...
促黄体生成素比促卵泡激素高
  促黄体生成素比促卵泡激素高,主要由于多囊卵巢综合征所致,此时需要及时调整月经周期,治疗高雄激素与胰岛素抵抗,对于生育要求者,需要进行促排卵治疗,此外,还应兼以生活方式进行调整。   通常而言,黄体生成素主要由人体卵巢卵泡膜细胞分泌而成,多囊卵巢综合征可导致促黄体生成素显著高于促卵泡激素,黄体生成素的值多数较卵泡刺激素的值高2至3倍,同时还会伴有罕见的月经以及痤疮,此时即可诊断为多囊卵巢综合征,其临床症状主要包括月经不调、面部痤疮以及颈部棘皮病综合征等。   由于多囊卵巢综合征患者不同的年龄、治疗需求以及临床表现等存在较大差异,所以,临床处理方法需要根据患者主诉、治疗需求代谢改变,然后再采取个体化对症治疗措施。   预防大于治疗,建议生活中要适当加强体育锻炼,以提高自身体质与抗病能力,饮食方面可适当多吃富含雌激素的食物,且要保持心情舒畅,起居有常,从而达到维护健康和提高生命质量的目的。...
排卵试纸检测线比对照线颜色深
  排卵试纸检测线比对照线深,说明体内的促黄体生成素水平已经达到峰值,受孕几率较大。女性一般会通过排卵试纸检测线比对照线的深浅程度进行预测和评估。排卵检测线比对照线颜色深浅程度,往往预示着卵泡是否发育成熟,有利于合理安排自己的性生活。        促黄体生成素的含量如果达到峰值,排卵检测线比对线发颜色会相应的深一些,说明卵子已经发育成熟,可能会在近期内排卵,有意向备孕的夫妻应该要抓住这一最佳时机。        在卵子未成熟之前,促黄体生成素值相对比较低,检测线颜色与对照区颜色相比略微要浅显一些,女性处于安全期或者未排卵期,受孕几率比较小。   促黄体生成素值达到高峰时,排卵检测线对照线颜色深。排卵试纸强阳性代表女性可能会在最近一两天内排卵,有生育要求的夫妻应该要抓住这一受孕机会。而没有生育要求的夫妻则要做好避孕措施。...
胸透一个月后怀孕有危害吗
胸透是一种非常常见的检查方式,它能够及时发现胸部以及肺部的问题,对于诊断多种疾病都有较大的帮助。但这种检查有较强的辐射,会对身体造成一定的不利影响,所以对于想要孩子的女性来说,在备孕前三个月内最好不要做胸透,以免影响孩子的健康成长,那就得不偿失了。...
高龄女性孕前检查都有哪些 这5个备孕检查项目必须要做
要想生育健康的宝宝,男性和女性都需要去努力,对于高龄的女性来讲,要想达到优生优育目的的话,备孕是一个很重要的事情,孕前的一些检查是非常有必要去做的,高龄女性有5个方面的检查项目是一定要做的,比如血常规,妇科检查,生殖系统检查等。...
认识强阳转弱的最佳受孕时间 分析强阳转弱情况
对于强阳转弱最佳的受孕时间需要根据女性的个人情况来进行判断。由于女性强阳转弱的基本状况是完全不同的,所以这种情况会受到很多因素的影响,只有正确的方式才能分析清楚强阳转弱的问题。...