备孕爸爸注意事项：如何提高精子质量？

男性精子质量的好坏，和平时的生活方式是有很大关系的，很多不良的生活饮食方式可影响到精子的质量，因此备孕爸爸要注意调整生活方式，以提高精子的质量。那么具体的要从哪些方面做起呢?下面来给备孕爸爸们介绍一下，如何从平时的生活当中来提高保证精子的质量。

1.忌烟，避免过度饮酒，吸烟对男性健康有很大的影响，尤其是对生育也会造成不利的影响，其中吸烟可增加精子DNA损伤;还可增加非整倍体精子;而且还会导致睾丸萎缩;导致精液常规一些参数出现异常。所以备孕期男性戒烟可以提高精液质量。酒对精子也会造成不利影响，尤其是过度饮酒。一般中等量以下饮酒对生育不会有很大的影响，但不能超量，否则也是不利于生育的。

2.生活中要远离辐射和有毒的化学物质，对于备孕期的男性，要注意远离或是减少使用电磁炉、电脑和手机等，这些都会有一定的辐射，从而影响男性精液质量。所以男性要注意远离辐射，以提高男性精液质量。还有不少的化学物质，也是会干扰人体内分泌系统，从而影响精子南量的，如阿特拉津、辛基苯酚、双酚A，男性注意远离这些有毒的化学物质，这样才能改善男性精液质量。

3.防止生殖器局部高温和发高烧，精子对生存环境是有一定的要求的，如果局部温度升高，如男性常去洗桑拿，长期穿紧身内裤等，可导致局部温度升高，从而影响精液的质量。发高烧也会影响男性精液质量，因此备孕期要尽量避免发高烧。

4.注意锻炼身体和减肥，男性经常锻炼有利于提高体内雄激素，而且还可提高精液质量。而且锻炼还能起到减肥的作用，减肥同样有助于改善男性精液质量。

5.避免滥用药物，是药三分毒，药物都有一定的副作用，而其中有的就会影响男性的精液质量，要注意在医生指导下来使用，如 激素类药物，以及一些治疗高血压的药物、钙通道阻滞剂等，都对精子会造成不利的影响，备孕期要注意避免使用这些药物。

可见生活中有很多因素可影响男性精子的质量的，因此备孕爸爸要提高精子质量的话，就要注意避免这些不利于精子健康的因素，以防精子受到损害，从而影响到自身的生育能力。只要夫妻双方都认真做好备孕工作，那么是可更好的保证宝宝的健康的，因此备孕期的夫妻一定要重视这些孕前准备工作。