备孕哪些事 女性备孕吃什么好

备孕对于夫妻来讲是一件头等重要的大事，很多夫妻都会非常重视这个问题，在备孕期间吃什么食物对身体是有很大帮助的。在日常的饮食中，一定要注意营养丰富，而且要注意营养平衡，所以这一点要引起充分的重视，特别要注意戒烟戒酒，烟酒或者毒品会导致胎儿流产，甚至出现早产的现象,所以应该特别注意。

备孕哪些事 女性备孕吃什么好

1.多吃一些含锌的食物

锌元素有影响性腺激素分泌的功能，所以在平时的生活中，要多吃一些含锌的食物，有助于促进性腺的发育以及维持性腺的功能。缺锌的话会导致女性的月经不调，男性的精液中精子的数量减少，甚至没有精子，所以说多吃一些含锌的食物，对于备孕有很大好处的。含锌的食物有牛肉，猪肉，还有鸡肝，还有一些蛋类，豆类，小米等等。

2.多吃一些含蛋白质的食物

在平时的饮食中，多吃一些含蛋白质和维生素的食物可以平衡女性激素的水平，对于增强男性的精子和女性卵子的质量是有很大帮助的，含有蛋白质和维生素的食物，有精瘦肉，还有鸡蛋，新鲜的蔬菜和水果等等，还有一些鱼类也是非常有营养的。

3.补充叶酸

就算在平时的饮食中营养平衡的话，也很难保证从平时的饮食中获得所必要的营养物质。中国女性缺乏叶酸是比较普遍的现象，所以说应该补充叶酸。

夫妻之间如果打算要孩子的话，应该做好备孕的准备，在怀孕前要做一些详细的检查，防止一些疾病。另外每天保持充足的睡眠，充足的睡眠可以保证人体的免疫力提高。在平时的饮食中，多吃一些含锌的食物，比如一些瘦肉鸡蛋等等，还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，对于女性的健康是非常有好处的。