想备孕男人该如何做 备孕不仅仅是女人的事

能够孕育一个健康可爱的宝宝，是一个家庭非常重要的一件事情，孕育宝宝不仅仅是准妈妈事情，准爸爸的影响因素也是同样重要的，因为受精卵是精子和卵子的结合，只有优质的受精卵才能够孕育一个健康可爱的宝宝，那我们就具体的来说一下，想要备孕男人应该怎么做才好。

一定要戒掉吸烟，吸烟对于生育的影响非常大，吸烟就会影响性激素分泌也会杀面巾纸，吸烟的时间越长，畸形精子就会越多，精子的活力就会降低，如果有计划怀孕的男性，应该至少半年以前就应该戒掉烟。同时也应该戒掉酒，长期的喝酒对生殖系统造成不利的影响，容易导致身体内分泌紊乱，降低精子的质量应该保证在怀孕前半年期间内都不能沾酒。

应该避免持续的高温，如果睾丸长时间处于高温环境下，就会抑制精子的产生和质量，经常性的洗热水器，蒸桑拿，对于精子的数量和活性都有很大的影响，所以应该改变这些不良的生活习惯。避免营养不良，因为身体的营养状况可直接影响所产生的精子质量，所以男性在备孕期间也应该保证自身营养的充足，饮食健康，营养的搭配，保证充足的蛋白质、维生素和微量元素的摄入，这样可以为提高精子的质量提供足够的营养环境。

在备孕期间应该远离各种放射物毒品化学物品，以及重金属元素等物质的接触，不然对男性的生殖系统造成严重的损害，影响精子质量和遗传功能，导致精子质量降低，导致宝宝出现畸形疾病等发生的几率升高，所以应该尽可能的远离这些有害物质，从事相关工作的人群，也应该至少停止相关工作三个月以上再考虑怀孕。

以上就是男性备孕期间应该注意的事情，在平时生活中也应该适度的进行运动，调理好自己的身体状态，增强自身体质，按时的休息，保证充足精力充沛，怀孕前也可以做一些孕前检查是非常有必要的，可以排查不利于生育的因素，并且及早的进行干预，有利于优生优育。