每个人都希望自己拥有高高大大的个子，但是很多人因为小时候的各种原因导致营养不良而耽误了长个子，但是不要因为自己没有同龄人长的高就觉得自卑，其实，只要自己的骨骼线没有封闭的话，是还有长高的机会的，所以要珍惜自己长高的最后也是最关键的阶段，多补充一些营养，让自己的营养跟上，自然而然就会长个子了。自己对于个子的高矮不要太过于担心。

很多人长不高和自己的家族遗产有很大影响，而且如果是家族遗传的话，后天的改变效果是比较小的，但是如果是因为孩子在小时候营养不良，而导致在小时候没有摄取到充分的营养而个子矮小的话，是有办法改变的。首先建议患者朋友们可以让中医调理一下脾胃，增强消化吸收功能。因为只有胃部健康，吸收能力强，才能够更好的补充营养，不然的话吃再多也吸收不进去也是无用功，没有任何的作用。

对于营养不良的孩子，如果想要改善自己现阶段的情况的话，还是建议改变自己的饮食习惯，比如说平时可以采取少食多餐的方式，而且在每一餐都要保证摄入的营养充足。最好每天吃一些有营养好消化的食物，每天需要养成喝牛奶的好习惯，因为牛奶中有很多的钙物质，可以帮助骨骼的发育，最好的话在睡前喝点蜂蜜牛奶或适量的加餐，这不仅仅是有利于营养的补给，而且可以帮助睡眠。

睡眠对于想要长个子的人来说是非常重要的，所以每天都需要保持充分的睡眠，千万不要经常熬夜，吃饭的时候不要挑食，偏食，尽量有营养的东西都吃一些。在每天最好坚持锻炼自己的身体，晚饭后运动一个小时是很好的，只有补充了充足的营养，并且保证了充分的运动量，才能更快的长个子。除此之外，如果有需要的话，平时可以多吃一些钙物质帮助骨骼的构成，这也是非常重要的。所以如果想要改善营养不良，应该从身边的方方面面入手。