维生素b能长期吃吗

维生素B是否能长期吃，因人而异，最好是遵医嘱服用。

维生素B是人体必需的水溶性维生素之一，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。这些维生素在人体内发挥着重要的生理功能，如参与能量代谢、神经传导、蛋白质合成等。由于人体无法自行合成这些维生素，因此需要从食物中获取。但是，由于某些原因，有些人可能无法获得足够的维生素B，因此需要通过补充维生素B来维持健康。

维生素B的摄入量因人而异，一般成年人每天的维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素B12的推荐摄入量分别为1.1毫克、1.3毫克、1.5毫克和2.4微克。而对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人、酗酒者等，其维生素B的需求量可能会更高。

对于健康人来说，适量补充维生素B是没有问题的，而且可以帮助维持健康。然而，过量补充维生素B可能会对健康产生负面影响。例如，过量摄入维生素B6可能会导致神经病变，而过量摄入维生素B3则可能会引起皮肤潮红、头痛、呕吐等症状。因此，在补充维生素B之前，应该了解自己的维生素B需求量，并在医生或营养师的指导下进行。

总的来说，维生素B是必需的营养素，适量补充可以帮助维持健康。但是，过量补充可能会对健康产生负面影响，因此应该在医生或营养师的指导下进行。