说起维生素，其对人体健康的促进是有着极为重要的作用的。而维生素b的作用，自然也深受人们的关注。那么，维生素b怎么吃?维生素b族饭前饭后吃 ?

吃维生素b族片的时候，最好的做法就是根据瓶身的说明用量来确定，有些维生素b族片一天吃一次的，有些维生素b族片是一天吃两次的，具体的根据你买的那种维生素b族片的做法来吃。同时最好是能够定时定量的吃，这样的话才能帮助身体好好的吸收维生素b族片里的营养物质，起到它应该有的效果。建议最好是在饭后服用，饭前服用的话可能会引起伤胃的感觉。

维生素b的作用：

1.是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累。VB充足，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力;反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。

心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量，蠕动无力，消化功能减弱，且产生便秘。

严重时引发脚气病。它的演化过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病。主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。

2.和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2。

3.脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果。