有效预防腰椎病的方法

腰椎病的出现给人们带来了诸多不便，其危害以及并发症也是非常的多，所以让很多年轻化都觉得后怕。因为腰椎病出现后很多人会觉得疼痛，那么为了摆脱疾病的折磨，我们一定要做好腰椎病的预防，那么，怎样有效预防腰椎病呢?

怎样有效预防腰椎病

一、改善姿势，劳逸结合：我们在日常生活中要注意自我调节，避免长期做反复固定动作，以免脊柱过载导致腰椎间盘的退变加速。人们在弯腰时腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上，因此某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。那么平时就可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。

二、加强脊柱锻炼：运动可以增强心、肺及神经系统的功能，使体魄健壮，精力充沛，延年益寿。运动对骨骼肌肉系统也有良好的作用，可以使肌肉附着处的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增强。运动可以改善骨、关节、韧带的血液循环，增加其代谢过程，使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度和韧性增加 ,起到延缓骨质退行性变的作用。强有力的背部肌肉 ,可防止腰背部软组织损伤 ,腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，有助于减轻腰椎负荷，因此预防腰椎病要注意加强锻炼身体，但是切不可一次性运动过度。

三、定期进行健康检查：青少年要定期进行健康检查，注意检查有特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂等无先天性或特发性畸形，如有此类情况的发生那么在以后易引发腰背痛或是腰椎病。对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。

以上就是为大家介绍预防腰椎病的几种方法，希望对广大患者有一定的帮助。同时在我们生活当中腰部受伤以及坐姿不当都会引起腰椎病疾病的出现，所以我们要注意生活当中一些可以引起腰椎病的病因，尽量的避免疾病的出现。