最近在网络流行这么一种说法“站着说话真的不腰痛,座椅不舒适易致腰椎病”。​很多时候我们生活中的毛病其实都是因为不良的生活习惯导致的，就像长时间坐在座椅上，腰椎病很容易就会找上门来。

不少白领长时期腰酸背痛，失眠的情况渐渐加重，跑去大医院做检查，最后结果显示“一切正常”，不过还是觉得腰酸背痛。这是何故呢?造成这些问题的真正原因是因为部分牢稳肌长时期缺乏运动，发生萎缩和功能紊乱，导致关节部位痛疼难耐，使人精神难以集中，影响正常办公和生活。

为了预防这种腰酸背痛的症状，除了日常增强锻炼，积极参加体育运动这些老生常谈的办法外，常常呆在办公室也要防止长时期低头办公和脊椎着凉等情况的发生。

这个之外有资深专家指出，工作族应每隔1-2钟头起床歇息一下子，倒杯水，去个厕所，多站多走可管用减缓腰疼症状和疲乏不舒服的现象，对于大多数人来说，坚持每日步行半钟头，2-3个月内腰痛症状能明显缓解。

有什么简单拉伸缓解OL腰酸背痛呢?我在这里给大家推荐以下方法。

1.压背

动作要点：两脚与肩同宽站立，手扶桌子。用腹部去碰触大腿，在此过程中一定将腰部挺直，保持臀部上翘，腰下陷，膝盖微弯，在最大位移处缓慢振动几次。

2.抬头式

动作要点：这个动作吸收自普拉提，对增强腰部力气有很好的功效，因此又被称为“白领一族的必修课程”。平趴于地面，手放在肩膀两侧，脊柱、腹部慢慢收紧抬起(一定不可以用手“撑起”身体)。

还原动作：在做完以后必须要做一组还原动作，让之前受力的脊椎奉复它的自然屈曲。

3.肩基举桥

动作要点：平躺于垫子上，小腿垂直于地面，臀部收缩，感受脊椎在顺次抽离地面，一直到身体呈一斜面。

这个动作适合使用于腰椎间盘突出或腰部劳损尤其利害的人。

其次有条件的还要快点换一张好的凳子，一张好的凳子可以让你坐得更好，舒舒服服的坐在凳子上，真正做到高枕无忧。同时有脊椎的问题的患者还是要及时到医院寻求专业的治疗以免造成更大的伤害。