怎样运动治疗腰椎病 这些方法可以使用

腰椎病是长期对着电脑办公白领的常见疾病，患病之后对于身体的影响还是很大的，这就需要大家在患病之后要重视治疗，治疗方法是很多的，大家可以使用运动治疗腰椎病，下面主要给大家详细介绍的就是怎样运动治疗腰椎病?

挺腹疗法。运动治疗腰椎病给大家推荐挺腹疗法，具体方法就是每日做挺腹运动数十次，这个运动一方面加强腰背肌锻炼，另一方面椎间隙及纤维环，椎间韧带发生旋转，牵拉产生周边压力，运动一段时间之后会使得椎体关节回复解剖功能位。

飞燕式锻炼。飞燕式锻炼也是一种运动治疗腰椎病这个疾病可以使用的方法，具体方法就是俯卧于床先后做双下肢交替抬举，双下肢同时抬举，上半身后伸抬起等运动，运动的时候身体两端需要在同一时间抬离于床等动作，通常需要坚持30分钟进行身体锻炼。

反复搓腰。反复搓腰这个运动方法也用于治疗腰椎病，具体方法上就是双手分别放于同侧腰大肌处，然后由上向下，再自下而上反复搓，每次搓的次数应该10-15次，需要搓到双侧腰部发热。

爬行训练。运动治疗腰椎病再给大家介绍一个方法就是爬行训练，爬行训练应该做到的就是四肢呈爬行状，之后做弓腰，沉腰的动作。然后患者侧身左手摸左足，右手摸右足，在进行扬手转身等动作，最后双手着地作爬行动作。

运动治疗腰椎病是一种对于缓解症状不错的治疗方法，给大家推荐的运动包括挺腹疗法、飞燕式锻炼、反复搓腰、爬行训练等，除了进行这些运动之外，腰椎病患者在治疗期间还应该注意的就是多多的休息。