治疗腰椎病的瑜伽 你知道怎样做瑜伽吗

瑜伽是一项非常古老的健身运动，是一种较为健康的时尚运动，长期练瑜伽能够加速身体的新陈代谢，有效的去除身体内不好消化的食物，能够达到养颜美容，调理身体之功效，还能有效的增强身体的力量和肌肉弹性，让身体平衡的发展。

随着人们对生活和健康的要求越来越高，发现了瑜伽对人体健康有更多益处。瑜伽能够平和心境，调整自律神经。瑜伽运动可以帮助锻炼减压养心、释放身心、全身舒畅、心绪平静、冷静思考，达到修身养性的目的。同时还可以使由身体内的内脏、血管、激素的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤，淡化黄褐斑、减少痉疮的作用等。

这里推荐大家对做治疗腰椎病的瑜伽， 首先端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊背，吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，，保持正常的呼吸一分钟，避免双腿发抖，尽可能的让身体放松一下，坚持一分钟，可有效的缓解腰椎病。

另一种治疗腰椎病的瑜伽是，山式瑜伽锻炼法，首先大脚趾相碰，足跟稍微分开( 以便两脚的第二个脚趾相互平行)，然后双脚轻轻地在地板上向下展平，前后左右地移动一下身体的重心，然后逐渐降低身体的摇晃，将重心移动到两脚上，收紧脚骨，感觉你的脚底内侧呈坚固的拱形，然后绷着身体。此动作保存1分钟，保持一分钟，长期的坚持做此瑜伽，可有效的缓解腰椎病的疼痛感。

对于治疗腰椎病的瑜伽，一定要循序渐进的坚持，很多人在练习初期总是认为做瑜伽要很好的柔韧性，导致很多患有腰椎病的人急功近利急功近利，这样过于着急的伤害自己的关节和肌肉，会让练习效果也会变的适得其反。建议锻炼者可根据个人年龄、个人体质来制度详细的瑜伽锻炼，以恢复健康的身体。