老人如何预防腰椎间盘突出症

据调查了解，我们知道老人是腰椎间盘突出症的高发人群，这种疾病给老人带来很大的困扰，因为很多老人不知道这方面的知识，更不知道疾病的预防方法，所以比较容易遭受疾病的攻击。下面小编就给朋友们介绍一些老人预防腰椎间盘突出症的方法，希望对您有所帮助。

(1)在发生腰痛后应积极治疗，尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗，不要随便找游医，不要自作主张口服止痛药。对社会流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

(2)老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动，如做饭、看孩子这些工作看起来简单，却很繁琐，应根据自己的况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，避免因突然用力而造成扭伤。

(3)老年人应经常参加适度的运动，如太极拳、爬山，散步、门球、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动能力，如果平时爱好运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可适当参加。

(4)老年人的饮食应多样化，可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。

(5)在治疗其他疾病时，应避免长时间使用激素。因为激素类药物促进钙质的丢失，造成骨质疏松。

(6)定期查体，保持乐观向上的人生观，提高生活质量。

老人平时比较缺少运动，这也是导致腰椎间盘突出症的一个原因。所以提醒各位老年人在日常生活中药注意运动，可以跑跑步，还要注意饮食习惯，多补充一些钙质食品等。患者要及时的去医院接受治疗，避免病情带来的折磨。