青少年怎样做才能不患腰椎间盘突出呢

骨病专家说在生活中很多青少年也出现了不同程度的腰痛，经过检查被诊断为腰椎间盘突出，那么青少年为什么也会患上腰椎间盘突出呢?专家说这是由于不正确的坐势所导致的，所以养成良好的生活习惯，对预防腰椎间盘突出的发生有一定的帮助。

首先青少年正确的坐姿很重要，负重合宜。正确的姿势应该胸部挺起，腰部平直。尽量当次负重不要太重，在提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。还有就是，平时饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，剧烈体力活动前先做准备活动，加强腰背肌锻炼等也是不错的预防手段。

很多青少年喜欢仰头看电视，这时注意勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这样不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎间盘突出的复发，病情加重。

在平时生活中最好睡软硬适度的硬板床，这样能使脊柱保持正常的生理弧度。而过软的床垫，如一些弹性较差的弹簧床，因局部受力塌陷而使脊柱处于不正常状态，长时间处于这种状态，将造成脊柱受力的不平衡和周围肌肉的痉挛。另外要保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育运动。

以上介绍的是青少年预防腰椎间盘突出的方法，骨病专家说除了不正确的坐垫会导致腰椎间盘突出以外，肥胖也会导致疾病的发生，这是由于肥胖给腰部造成了很大的压力所导致的，所以青少年一定要控制好自己的体重，可以预防腰椎间盘突出的发生。